Ce week-end, j’ai appris qu’une collègue a du être hospitalisée en urgence dans la journée de vendredi. Elle a fait un malaise et a attéri à l’hosto pour quelques jours. Au moment où j’écris ce message elle y est toujours en observation. A sa sortie elle devra rester au repos pendant une semaine ou deux.

La cause de son malaise est simple : trop de tabagisme.

Elle fume depuis des années et avait réussi à diminuer sa consommation dernièrement, mais elle s’y est pris trop tard ou trop lentement…

Résultat une grosse frayeur, un gros coup de fatigue, un arrêt de travail et surtout une obligation d’arrêter totalement la cigarette sous peine d’avoir des complications pouvant être très lourdes.

On le sait tous que la cigarette tue à petit feu, rend accroc et incommode l’entourage, mais ça n’empêche pas les fumeurs de fumer (et j’en ai su quelque chose dans le temps puisque j’en faisais partie). Le hic, c’est que lorsque la maladie est là, il est trop tard pour y réfléchir.

Si vous fumez, vous le savez comme moi : difficile de s’arrêter car on se dit qu’on ne tiendra pas. En réalité il n’en est rien : on peut tenir sans clope et sans compenser par autre chose. Il y a de nombreuses méthodes pour y parvenir et les avantages de l’arrêt de la cigarette sont nombreux !

Ne vous dites-vous jamais lorsque vous mangez que la nourriture est fade et qu’elle mériterait plus d’épices, de sel ou de poivre ? Sans cigarette ça ne vous arrivera plus : les papilles reprendront leur fonction et vous retrouverez le goût des aliments.

N’êtes-vous pas essoufflé lorsque vous montez des escaliers dès le premier ou deuxième étage ? La cigarette encrasse les poumons. L’arrêter permet de retrouver sa pleine capacité pulmonaire quelques mois seulement après l’arrêt. Je ne vous garanti pas que vous ne serez plus jamais essoufflé, mais vous monterez plus d’étages sans la nécessaire halte respiration.

N’avez-vous pas parfois l’impression d’être livide ou d’avoir la peau qui vieillit prématurément ? C’est aussi l’un des effets de la clope ! Sans cigarette, non seulement vous n’empesterez plus le tabac sur vos vêtements et par votre haleine, mais en plus votre peau pourra à nouveau fonctionner correctement. Vous n’aurez plus non plus les doigts jaunis par le filtre.

Le goût, les poumons, l’odorat, la peau, la respiration, les artères et même parfois le toucher sont affectés par la cigarette et le tabac.

Il est temps que vous arrêtiez de vous bousiller et de pourrir la vie de votre entourage non fumeur. Permettez notamment à vos enfants, si vous en avez, de ne pas avoir d’asthme ni d’allergies respiratoires à l’adolescence et l’âge adulte… car la fumée de cigarette est aussi durablement nocive pour eux !

De nombreuses méthodes radicales permettent de s’arrêter de fumer. Elles sont parfois coûteuses, parfois abordables. Vous pouvez par exemple regarder ces vidéos gratuites, tenter une méthode subliminale, lire un livre sur l’arrêt des mauvaises habitudes, tenter la géniale technique d’Allen Carr, tester l’acupuncture ou le laser, ou encore vous rabattre sur les cachets, chewing-gums et patchs vendus en pharmacie.

Vous pouvez aussi faire comme moi et dire stop au tabac du jour au lendemain, ne plus y toucher et mettre quelques mois avant d’être totalement serein par rapport aux envies de fumer. Ca coûte pas un rond, mais c’est plus dur.

Quoiqu’il en soit, prenez une décision aujourd’hui, pour vous et pour les autres. Faites des économies, augmentez votre durée de vie et profitez enfin des plaisirs que la cigarette vous empêche d’avoir.

De plus ne plus de monde sort sa clope sur les quais du métro ou dans les couloir. Quand on ronchonne car y a pas d’aération, on se fait souffler dans les bronches.

Bien entendu il n’y a rien à faire contre cet état de fait.

Appeler les gars de la RATP ou la police ne servirait à rien. De toute façon, au pire, les gens se verraient demander d’éteindre la clope.

Franchement, faudrait que les fumeurs respectent un peu plus les règles, ou à défaut qu’ils respectent les non fumeurs qui veulent conserver leurs poumons en l’état. Avec l’augmentation de la pollution en ville, le métro ultra poussiéreux au point de déclencher des allergies, je me passerais bien de cette désobéissance civile qui ne sert qu’à pourrir la vie de tout le monde (fumeurs comme non fumeurs) !

Votée en 1991, elle a permis sur les premières années de faire baisser la consommation globale de tabac en France, même si ces dernières années le bilan n’est pas aussi intéressant. La hausse des prix ne faisant pas baisser la consommation non plus, peut-être que seule la promotion de méthodes pour éliminer le tabac seront efficaces.

En tout cas, grâce à Claude Evin, on ne fume plus dans les transports en commun, les bureaux, et les lieux publics d’une manière générale. L’extension depuis deux ans aux bars, restaurants et boites de nuit a fait un trou au chiffre d’affaire de ces établissements mais a aussi permis d’améliorer rapidement la santé de leurs employés et de permettre à toute une frange de la population française de sortir à nouveau alors qu’elle ne le faisait plus (ce qui est mon cas).

Alors merci Claude et profitez tous de l’air qui nous entoure. Le tabac est nocif, s’abstenir permet de profiter à nouveau pleinement de la vie et de ses poumons !

Que vous cherchiez des infos sur les risques liés au tabac, des campagnes de prévention, des extraits de journaux télévisés ou n’importe quoi d’autre sur le sujet, vous l’y trouverez facilement. Et n’hésitez pas à partager vos trouvailles sur vos réseaux sociaux ou blogs favoris !

La méthode radicale, pour arrêter le tabac, consiste à devenir, du jour au lendemain, non fumeur et sans aucune aide extérieure ni substitut nicotinique. Arrêter le tabac de cette manière peut s’avérer très difficile, et est généralement déconseillé, sauf pour les « petits » fumeurs ou fumeurs occasionnels. Toutefois, le sentiment de victoire, très valorisant pour arrêter le tabac, peut être un plus : cette méthode sera donc réservée à ceux qui ont un ego très fort, associé à une discipline de fer.

Pour arrêter le tabac, il existe toutefois des méthodes plus douces. Le patch est un substitut nicotinique qui réussit particulièrement bien aux hommes, à condition de bien choisir le dosage (1, 11 ou 11 mg), et de poursuivre le traitement jusqu’à son terme, quelques mois plus tard. Pour les femmes, le substitut nicotinique pour arrêter le tabac sera plus efficace s’il se présente sous forme de gomme à mâcher ou d’inhalateur.

Arrêter le tabac peut passer par une prise de médicament, comme le Zyban ou le Champix. Agissant sur la sensation de plaisir que procure une cigarette, ces deux substances ont de bons résultats pour tous. Ceux qui ont une dépendance physique forte devront toutefois l’associer à un substitut nicotinique. Enfin, arrêter le tabac peut passer par l’acupuncture, le laser, l’homéopathie ou l’hypnose, tout comme par un suivi psychologique : compatibles avec un substitut nicotinique, ces méthodes présentent l’avantage d’être naturelles.

Il existe aussi une méthode que l’on oublie trop souvent, liée à l’hypnose ou plutôt à l’autohypnose, c’est le subliminal. Ayant des effets sur tout le monde, des méthodes existent pour l’arrêt du tabac comme pour d’autres soucis de l’existence liés au psychique. Si vous en avez la possibilité, n’hésitez pas à opter pour cette solution : pour le prix de quelques cigarettes, vous pourrez vous libérer en douceur, chez vous, et en faire profiter votre entourage.


L’hypnose et le tabac sont aujourd’hui fréquemment associés dans le cadre d’un sevrage. Mais attention : la pratique de l’hypnose doit se faire auprès d’un professionnel honnête et qualifié. Ainsi, mieux vaut se méfier des promesses d’arrêt du tabac sous hypnose en une seule séance. Si l’hypnose contre le tabac enregistre régulièrement des résultats positifs, il ne s’agit tout de même pas d’un traitement miracle (pas plus qu’aucun autre d’ailleurs).

En effet, l’hypnose ne sera bénéfiquement utilisée contre la cigarette que si le patient dispose d’une grosse motivation, consciente, pour arrêter de fumer. L’addiction au tabac est un phénomène complexe, qui s’est généralement installé pendant plusieurs années chez le patient – plus de vingt ans pour certains – et le temps est un facteur important du traitement. En une séance, certains fumeurs réussiront ainsi à diminuer significativement leur consommation de tabac – parfois en la divisant carrément par deux. Plusieurs séances plus tard (le nombre dépend de l’addiction du fumeur, de sa réceptivité à l’hypnose, et, bien sûr, du talent du professionnel qui le suit), hypnose et tabac pourront aboutir à un arrêt progressif de la cigarette.

Bien entendu, chacun a déjà eu l’occasion d’entendre des anecdotes spectaculaires sur l’hypnose et le tabac. Il est vrai que parfois, certains patients réussissent effectivement à arrêter complètement de fumer en une seule séance, et ce, de manière définitive. Les professionnels de l’hypnose et du tabac expliquent ces cas par un terrain positif et propice à l’arrêt du tabac antérieur à la consultation, qui a simplement permis d’« activer » le processus.


Comment fonctionnent-il et combien coûtent-il ?

Les patchs anti tabac, appelés aussi « dispositif transdermique » sont en fait des doses de nicotine concentrée sur un support plastifié, à coller sur la peau en début de journée, de préférence après la douche, sur une peau sèche, sans plaie, peu sujette à la sudation et sans pilosité. Le patch anti-tabac existe en différents dosages, à utiliser en fonction de la dépendance du fumeur : 11 mg pour une dépendance forte, 11 pour une dépendance moyenne et 1 pour une faible dépendance.

Pour une semaine de traitement, le patch anti tabac revient à une quinzaine d’euros environ, variable à quelques euros près selon les marques et/ou le dosage. Bon à savoir : certaines marques de patch antitabac sont désormais remboursable par la sécurité sociale, à raison de 10 euros par an et par personne, et à condition qu’ils aient fait l’objet d’une ordonnance médicale.

Le patch anti tabac permet d’arrêter de fumer sans avoir à trop souffrir du manque de nicotine. En effet, le dosage du patch permet de garantir à l’organisme un apport sensiblement identique à celui qu’il reçoit habituellement dans un premier temps : le fumeur peut ainsi commencer à se défaire des habitudes du geste et de la dépendance psychologique de la cigarette avant de s’attaquer à la dépendance physique à proprement parler. En baissant progressivement le dosage du patch anti tabac, le traitement aboutit à l’arrêt complet du tabac en quelques semaines.

Mais attention : qui dit patch dit aussi arrêt total et immédiat de la cigarette : fumer lorsqu’on est patché est non seulement fortement déconseillé, mais en plus dangereux et improductif !


Dans un centre antitabac, le suivi des patients se déroule sous forme de consultations. Au départ, une première consultation permet de déterminer la méthode la plus adaptée au patient, en fonction de son profil (dépendance, mode de vie, âge, sexe, santé physique et psychique). Ainsi, les femmes réagissent généralement moins bien aux patchs que les hommes. Les sujets plus jeunes pourront coupler avec profit un abandon de la cigarette et la reprise du sport etc. Avec un suivi personnalisé, le centre anti-tabac est capable de proposer des solutions pour tous.

Ensuite, le centre anti-tabac oriente le patient vers le spécialiste qui pourra le suivre de manière adaptée. Les consultations en centre anti tabac s’échelonneront entre 5 mois et un an pour les gros fumeurs (un peu moins pour les autres), à raison d’une séance par semaine (parfois tous les quinze jours) le premier mois, puis une séance mensuelle par la suite.

Le centre anti tabac présente l’avantage d’être une garantie de sérieux, tout en étant remboursé par la sécurité sociale. Chaque consultation coûte en effet 55 euros, et est intégralement remboursée… Pour connaître l’adresse du centre anti tabac le plus proche de chez vous, il suffit de consulter l’Office français de prévention du tabagisme : il dispose actuellement de plus de 500 adresses répertoriées sur la France entière.